La déprime automnale

Avec l’arrivée de l’automne, beaucoup d’entre nous vont entrer dans une période un peu compliquée, à savoir, la déprime* automnale. Celle-ci survient à cause du manque de luminosité, de la chute des températures et de la météo maussade ; on a envie de retrouver les beaux jours mais pour cela, il faut prendre son mal en patience.

Moi aussi, il m’est souvent arrivée d’être un peu plus déprimée avec l’arrivée de l’automne même si je ne voulais pas toujours le reconnaître. L’automne est une saison durant laquelle on a tendance à se renfermer même si c’est inconscient. C’est logique, qui a envie de sortir lorsqu’il ne fait pas beau ?

Il y a peu, je vous ai publié un article pour vous lister les différentes choses que j’aime en automne, mais croyez-moi quand je vous dis que cette liste n’a pas été simple à établir. J’ai dû me creuser la tête un petit moment avant de me rendre compte que oui, il y a certaines choses que j’aime en cette saison, et je suis sûre que c’est pareil pour vous. Comme pour toutes les situations, rien n’est tout blanc ou tout noir.

Si malgré tout, vous avez du mal à identifier les choses qui vous plaisent en automne, je vous donne ci-après mes astuces pour parvenir à vivre cette saison avec un état d’esprit un peu meilleur.

Alors, comment lutter contre la déprimer automnale ?

Prendre du temps pour soi

Avec la vie à cent à l’heure que l’on mène, on n’a pas toujours l’occasion de se faire passer en priorité. Pourtant, c’est PRIMORDIAL. On ne peut pas offrir du temps de qualité aux autres si on ne s’en offre pas d’abord à soi-même.

Il est donc important de prendre le temps de se reposer, de décompresser, de faire des choses que l’on aime. Pas forcément longtemps, même si c’est juste pour lire un ou deux chapitres de notre livre en cours, regarder un épisode de série d’une vingtaine de minutes ou prendre le temps de se chouchouter dans la salle-de-bain.

C’est bête à dire mais quand on s’occupe de soi et de son corps, on se sent tout de suite mieux.

Se faire un intérieur cosy

Il n'y a rien de plus agréable que de vivre dans un intérieur propre et bien rangé. En cette saison, pour réchauffer l'atmosphère, n’hésitez pas à sortir les coussins et les plaids que vous pouvez mettre sur les bras du canapé ou au bout de votre lit. Installez des petites lampes et des guirlandes lumineuses que vous allumerez une fois la nuit tombée pour une ambiance cocooning.

Si vous aimez et que cela ne vous donne pas mal à la tête, vous pouvez faire brûler des bougies ou de l’encens. Vous pouvez également vous tournez vers les huiles essentielles si vous possédez un diffuseur, clairement un petit plus pour vous décongestionner le nez si vous êtes enrhumé.

Manger des plats que l’on aime

Généralement, la façon dont on se nourrit en automne/hiver n’est pas la même qu’au printemps/été. C’est normal, on préfèrera avaler une bonne soupe chaude qu’une salade bien fraiche.

Je parle de soupe mais c’est également le retour des raclettes, tartiflettes et autres fondues. Oui, c’est calorique, et alors ? Si on n’en abuse pas et que l’on n’en mange pas tous les jours, il n’y a pas de raison que l’on ne puisse pas se faire plaisir de temps en temps.

De la même façon, si vous aimez cuisiner, c’est le meilleur moment pour vous remettre en cuisine et confectionner vos brioches, biscuits et gâteaux. Ça occupe bien les jours où il pleut et au moins, on sait ce que l’on mange et c’est généralement bien meilleur que tout ce que l’on peut acheter tout fait dans le commerce.

Se trouver une activité à faire en intérieur

Lecture, peinture, cuisine, dessin, écriture, blogging, tricot, couture, crochet… Il y a forcément des activités que vous pouvez faire en restant à l’abri et qui vous permettront d'avoir une occupation qui vous permettra de déconnecter du quotidien pendant que vous vous y adonnerez.

Personnellement, je me suis mise en tête de terminer une couverture en crochet. C’est long, je ne peux pas en faire tout le temps car ça me donne mal à la tête mais c’est idéal pour m’occuper pendant deux heures le dimanche après-midi.

Vous ne savez pas quoi faire ? Pas grave ! Vous avez la possibilité d’essayer, d’expérimenter, et d’arrêter si cela ne vous convient pas, ce n'est pas grave, on s'en fiche.

Par exemple, une fois que j’aurai terminé ma couverture, je ne suis pas sûre de reprendre le crochet un jour. Mais j’aurais eu la satisfaction d’expérimenter une chose supplémentaire et c’est ce que je trouve génial.

Faire le plein de lumière

Vous savez ce qui accentue la déprime automnale ? Le manque de vitamine D. Or, cette vitamine indispensable au corps nous est transmise par le soleil. Le problème en automne, c’est que cet astre tend à se faire assez rare.

Raison pour laquelle il est important de sortir au maximum lorsqu’il fait beau pour emmagasiner la lumière et la chaleur du soleil. Même lorsque vous travaillez, il doit être possible d’aller vous promener pendant quelques minutes lors de votre pause méridienne alors, n’hésitez pas.

Si vous en avez la possibilité et les moyens, vous pouvez également vous procurer une lampe de luminothérapie, souvent utilisée dans les pays scandinaves lors des mois où le soleil apparaît peu ou pas du tout.

* Attention à ne pas confondre la déprime qui est passagère et la dépression qui est un état permanant. Si vous ne vous sentez pas bien continuellement et que cela dure depuis des mois, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.