Habitudes à mettre en place

Quand on va mal, on recherche les meilleures méthodes qui nous permettront de transformer notre vie. J'en ai testé et la vérité, c'est qu'il n'y a pas de recette miracle. Pour transformer sa vie, la clef c'est de mettre en place quelques nouvelles petites habitudes chaque jour. Ces nouvelles habitudes en remplaceront d'autres. Des habitudes simples, qui ne prennent que peu de temps et qui pourtant vont avoir un grand impact sur notre vie. 

On trouve toujours toutes les excuses possibles pour ne pas mettre en place de nouvelles habitudes ; la plus répandue d'entre elles étant "Je n'ai pas le temps."

Si, vous avez le temps. Toujours. Vous disposez toujours d'au moins trente, vingt-cinq, vingt, quinze, dix, ou cinq minutes rien que pour vous dans votre journée. Vous pouvez ne pas avoir envie de faire la chose ou ne pas être en capacité de la faire si vous êtes malade par exemple, mais le manque de temps peut difficilement être une excuse.

Je rappelle que selon des études, il nous faut 21 jours pour acquérir une habitude, qu'elle soit bonne ou mauvaise. Au début, on pense beaucoup à la chose que l'on fait et puis, sans que l'on s'en rende compte, celle-ci devient automatique, elle est intégrée à notre vie.

Aujourd'hui, je vous propose 10 habitudes à mettre en place dès maintenant.

S'ennuyer

Je n'aurais jamais cru écrire cela un jour, mais il est important de prendre l'habitude de s'ennuyer dans un monde où notre cerveau est sollicité presque continuellement.

C'est une chose que j'ai mise en place il y a peu de temps, mais que je recommande à tout le monde de faire tant j'en ressens les bienfaits.

Cela consiste tout simplement à m'octroyer 15 minutes dans ma journée pour ne rien faire du tout. Juste m'asseoir dans mon canapé ou m'allonger sur mon lit et fixer le plafond. Aucune distraction, pas de téléphone, pas de télé ou de musique en fond sonore, rien.

Pourquoi je fais ça ? Parce que quand on s'ennuie, notre cerveau vagabonde et va là où il veut aller. Grâce à cela, mon imagination se développe et m'arrivent des idées que j'ai envie de mettre en pratique à l'instant où je me remets en route.

Écrire tous les jours

Pour parler dans des termes actuels, pratiquer le journaling. J'écris sans but précis, pas forcément pendant longtemps, et je note tous les mots qui me viennent sur le papier. Cela me permet de me vider un peu la tête et de voir certaines choses plus clairement. Une fois posés sur papier, les problèmes qui trainent dans mon esprit me semblent beaucoup moins insurmontables.

Je vous recommande de prendre un carnet plutôt que d'utiliser votre téléphone ou un logiciel de traitement de texte. J'ai l'impression que les pensées se libèrent bien plus facilement lorsque l'on écrit à la main.

Voir aussi : L'importance de l'écriture

Trier sa boîte mail

C'est quelque chose d'hyper fastidieux et qui peut prendre beaucoup de temps si on ne fait pas un tri régulier, c'est pourquoi je vous recommande de prendre un moment pour le faire chaque semaine.

Déjà, parce que vous n'avez pas besoin de toutes les newsletters des boutiques auprès desquelles vous avez passé commande par le passé, ensuite, parce qu'il y a fort à parier que le mail que vous gardez précieusement archivé depuis dix ans, si vous ne l'avez pas relu une seule fois, vous ne le relirez jamais ; encore moins si votre vie a drastiquement changé depuis.

Conservez ceux contenant des informations importantes, le reste peut aller dans la corbeille.

Trier ses photos

Suis-je la seule qui ne regarde jamais ses vieilles photos ? Oui ? Non ? Quelle que soit votre réponse, je suis sûre que même si vous les regardez de temps en temps, vous pouvez vous débarrasser de quelques clichés.

D'autant plus que nous avons tendance à prendre un même plan en photo plusieurs fois d'affilée pour être sûrs d'obtenir la photo parfaite. Par contre, nous ne supprimons jamais celles que nous estimons comme mauvaises et elles traînent et prennent de la place dans notre appareil et notre espace de stockage.

Et si vous tenez tellement à ces photos, imprimez-les ou faites-en un livre photo plutôt que de les conserver dans la pellicule de votre téléphone.

Trier ses documents informatiques

Là, je m'adresse à tous ceux qui, comme moi, ouvrent un nouveau fichier texte dans leur ordinateur dès qu'une nouvelle idée leur traverse l'esprit. Le hic, c'est que la plupart du temps, je n'ouvre plus jamais ces fichiers une fois que je n'en ai plus besoin, mais je ne les supprime non plus parce que, on ne sait jamais.

Laissez-moi vous dire qu'il y a très peu de chance qu'on réutilise un jour ce fichier contenant une idée dont on s'est servi il y a cinq ans.

Boire en petite quantité plusieurs fois par jour

J'entends beaucoup de gens dire qu'ils ont du mal à boire de l'eau. Certains en ont même fait un business, d'ailleurs, avec ces gourdes qui trompent votre cerveau en vous faisant croire que vous avalez une autre boisson, et ces poudres à diluer dans l'eau pour y apporter un autre goût.

Ces deux produits ne sont que des gadgets.

Si vous tenez vraiment à boire plus d'eau, faites-le tout au long de la journée, pas d'un seul coup. Vous y arriverez beaucoup plus facilement et serez beaucoup moins dégoûtés.

Ayez toujours une bouteille d'eau sur votre bureau et buvez une ou deux gorgées une fois que vous avez terminé une tâche de votre planning. Vous verrez que vous vous hydraterez sans vraiment vous en apercevoir.

Éteindre son téléphone la nuit

C'est une habitude que j'ai toujours plus ou moins eue. Il m'est inconcevable d'être dérangée par un appel ou des notifications pendant que je dors.

Qui plus est, pour m'éviter d'avoir envie de regarder mon téléphone avant de dormir, ou que ce soit la première chose sur laquelle je porte mon attention en me réveillant, je pose mon téléphone loin de mon lit.

Je peux vous assurer que cela garantit un meilleur sommeil.

Bouger un minimum tous les jours

Je ne le répéterai jamais assez, le sport et moi avons toujours eu une relation compliquée.

Pourtant, je me suis mise à en faire, à mon rythme, sans me prendre la tête, sans me fixer un objectif autre que bouger chaque jour. Je vois clairement une différence.

Pas besoin de faire des séances intensives d'une heure du jour au lendemain si, comme moi, le sport n'est pas votre tasse de thé. Dix minutes par jour commencent déjà à vous maintenir en forme.

Et dix minutes, c'est toujours plus que si vous n'aviez rien fait du tout.

Apprendre un nouveau mot chaque jour

Je vous le garantis, votre vocabulaire est une des choses les plus précieuses que vous ayez. Plus vous l'élargirez, mieux cela sera.

J'ai toujours trouvé qu'il était idiot de se moquer de quelqu'un ignorant un mot ; si une personne ne sait pas ce qu'un terme signifie, c'est qu'elle n'y a jamais été confrontée. Il n'y a aucun mal à ne pas connaître un mot.

En revanche, il est de notre devoir de demander ou chercher la signification d'un mot nouveau. Alors, n'hésitez pas à rechercher des synonymes ou un mot dans les dictionnaires en ligne ou papier si vous êtes de la vieille école.

Se couper de l'actualité

S'il est important de se tenir informé au quotidien, il l'est encore plus de se détacher des informations qui nous parviennent.

Après tout, rares sont les nouvelles positives qui font la une des journaux et des réseaux sociaux. Ce qui se passe dans le monde n'a pas à vous toucher au plus profond de vous-même. Protégez-vous, sélectionnez ce à quoi vous souhaitez avoir accès et apprenez à fermer les yeux et les oreilles si des informations vous déplaisent ou vous mettent mal à l'aise.